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都说补水不是补津液，津液是什么，到底怎么补？

什么是津液，津液属于人的阴精，津液不足的人，往往阴虚火旺。津液的组成包括常见的眼泪，汗液，唾液，也包括肠胃的各种消化液，关节液等。

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以上的这些液体，看起来分量不多，但对于人体的新陈代谢非常重要。食物的消化，废物的排泄，都离不开津液的帮忙。而且脏腑内部的各种化学反应，都需要津液的参与，一旦津液匮乏，脏腑的营养也会不足，里面的各种化学反应，发生的代谢产物，也就是身体的垃圾，很难被排出去，积累在脏腑里，久而久之就是各种结节，囊肿。

津液不足有哪些表现

津液不足的表现为口苦口干，怎么喝水都无法改善，皮肤干燥，五心烦热，阴虚火旺，舌质很红，大便干燥等等。

津液不足是阴虚刚刚开始的阶段，这个时候如果不及时补充津液，后续就会影响到各个脏腑，心肝脾肺肾等，比如心阴虚，那就容易心悸，肝阴虚，就容易发脾气，整个人很烦躁。

如何补充津液？

那么要如何补充津液？首先当然需要补充水分，因为津液是水分转化而来的，但又并不是仅仅补充水分就够的，水分一来需要脾胃运化吸收才能变成津液，二来需要三焦通畅，才能保证津液被运输布置到身体各个部分。

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补充津液的食物有：

西瓜，梨子，甘蔗，莲藕，百合，蜂蜜，石斛等，这些都是滋阴的食材，帮助身体生津的，尤其是西瓜，梨子，这种本身水分足的，效果更好。

但补充津液，也有个前提，那就是脾胃通畅，脾胃的运化功能正常，不然，水分很难被脾胃吸收，要么就直接排泄出去，要么就成为寒湿积累在身体里。

现在生活条件好了，很多人把水果当饭吃，尤其是有些女生为了减肥，只吃水果，不吃主食。这样反而会伤到脾胃，脾胃受伤后，水果里的水分和营养，不仅没有被人体吸收，反而成为寒湿留在了身体里，所以在脾胃虚弱的时候，湿气重的人，是不适合吃太多水果的。

补津液应先通三焦

脾胃通畅，有助于把水分变成津液，但要把津液布疏到身体各个部分，还需要三焦通畅。

三焦是身体的水火通道，即三焦本身就是行水行火的通道，水与火的代谢，都要通过它完成，那么一旦三焦不通，不仅津液没办法布疏，火气也憋在身体里，出不来，身体整个上热下寒，火无法下行，水不能上行。

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上热下寒的，适合柴胡桂枝干姜汤（需要的朋友请在医生指导下使用），柴胡，瓜蒌根，黄芩，桂枝，牡蛎，干姜，炙甘草。

它可以清肝胆的郁热，暖脾胃之寒气，调和阴阳。总感觉自己上火，口干，口苦，但手脚却发冷发凉，这种情况就适合柴胡桂枝干姜汤。

在疏通的脾胃和三焦之后，要补充津液，就事半功倍了，现在夏天了，可以吃些西瓜，橙汁，绿豆，薏米，这些是清热生津。同时忌口辛辣，火锅，烧烤，这些都是火，热气伤津，为了保存津液，需要少吃这些。再加上基本的睡眠，津液自然会慢慢变得充足。

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津液的充足不仅仅对内脏有好处，对于美容养颜也是大有益处，女人是水做的，水分足，皮肤才会有光泽，而这些都离不开津液的滋润，要有充足的津液，皮肤才能由内而外的润！

（本平台的健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如果需要药方，请在中医师指导下使用。）